【美容・健康環境】継続してる自己投資一覧とその感想【俺の一軍】

メラノCC 薬用しみ対策美白化粧水しっとりタイプ 170mL

原点にして頂点。これ以上の老化を少しでも遅らせるために日が出ている時間帯は必ず塗ってから外出するようになった。

もっと若いころから日焼け止めを塗り続けていれば今の俺は全然違ったはず。でも取り戻せないから今からやるしかない。

日焼け止めは質より量が重要で、アクアリッチウォーターリーエッセンスはそのみずみずしさ、塗りやすさが魅力。化粧水のように濡れるからストレスが少ない。しかも安い。必需品。

クレンジング・洗顔

無印マイルドオイルクレンジング400ml

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無印良品

クレンジングと言えば女性がメイクを落とすために使用するものというイメージが強かったんだけど、クレンジングの本質は油落としなんだ。つまり毛穴に詰まった皮脂も落とせる。ということで使い始めたけど確かに以前より毛穴が綺麗になった実感がある。

そしてクレンジングは質より量が重要。良い物を買うより安いものをたくさん使うべし。ということで現在は妻にお勧めされた無印良品のクレンジングを使用している。

クレンジングがしっかりできているなら洗顔はどうでもいいからポンプ式の安いやつを使ってる。

メラノCC化粧水

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化粧水は効果があるのかは不明。塗ったところで浸透しないから意味ない論が強め。俺もそんな気がしてる。

ただ、化粧水を塗らないとこの後のクリームの伸びが悪すぎるんだ。だから潤滑剤として塗ってる。

せっかく塗るなら美白効果もありそうなやつを選んでこれに落ち着いたという流れ。たぶん潤滑剤としての効果しかない。

レチノショット

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皮膚科も明確に効果を認めるレチノールの定番。美容業界では朝C夜Aという言葉があるらしいんだけど、そのAを指すのがビタミンA主体のレチノールらしい。

日が落ちたら化粧水で潤してからレチノールを塗ってるけど、明確に皮膚の厚みが増した実感がある。高いけど効果はあるっぽい。

アゼライン酸

KIWAMI アゼライン酸 20% 20g

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マイプロテインインパクトホエイプロテインノンフレーバー1kg

アゼライン酸は皮脂の分泌を抑制しつつニキビの原因となるアクネ菌も殺菌するらしく、アメリカでは昔からニキビ治療薬の定番として使われてるっぽい製品。最近は日本でもニキビ治療薬として使われ始めているらしい。

俺は皮脂の分泌の抑制を目的に主に鼻に使用してる。

美容・健康サプリ

プロテイン

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マイプロテイン

人間の主成分。プロテインなくして人間なし。若さを維持するためにもプロテインは超重要。ということで一日に体重×1.5g以上は接種するように努力し続けている。

飲み始めると爪と髪の毛の伸びるスピードが伸びて肌質が少し変わる。タンパク質はマジで大切。今飲んでるのはノンフレーバー味。

紹介コード　「IMYO-R1」

マルトデキストリン

マイプロテインマルトデキストリン2.5kg

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マイプロテイン

シンプルに糖質。糖質はインスリンを分泌する。インスリンは細胞に脂質、タンパク質を運ぶ。

つまり筋トレ中にプロテインと一緒に飲むと筋肥大の効果が大きい。というのを実感してる。ということで筋トレ中はシェイカーにプロテインとマルトデキストリンを入れたものを飲んでる。

飯食うの苦手な俺みたいな人に最適な飲む糖質。

紹介コード　「IMYO-R1」

マルチビタミン

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念のために毎日飲んでるサプリ。効果は不明。効果なし的な論文もあるけど効果あり的な論文もある。論文はいまいち信用できない。

飲んでないときよりは風邪をひきにくくなった気がするから飲み続けてる。

アスタキサンチン

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サーモンに多く含まれる強力な抗酸化物質。要は老化を遅らせる効果がある。

ただ、毎日サーモンを食べるのはだるすぎ。そんな時に役立つのが文明の英知であるサプリメントということで手を出した。効果は不明。

オメガ3

マイプロテインオメガ3 250粒

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マイプロテイン

サーモンとかサバに多く含まれる系の魚油。通常のサラダ油と違って脂肪になりにくく、血中コレステロール値を下げる効果もあるんだとか。

健康診断で毎回血中コレステロール値で引っかかるから飲むことにした。次の健康診断では引っかからないと嬉しい。

紹介コード　「IMYO-R1」

ハイチオールCホワイティア

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おじさんになると肌がくすむ。くすんだ肌はどうしてもおじさんに見える。でも肌の外部から美白成分を入れても意味が無い。なら内側から対策しようと取り入れた製品。

美白成分が肌の内側から働きかけてシミ、メラニン、色素沈着を抑制する。らしい。

2024年10月27日追記

Xのアドバイスに従ってグラムで摂取できるマイプロテイン製のビタミンに置き換えました。しかもマイプロテイントップページの常設セールを使えばマイプロテインの方が安くて量も多いです。情報感謝。

マイプロテイン　⇒　ビタミンC

OMRON 体重体組成計カラダスキャン KRD-703T

紹介コード　「IMYO-R1」

NMN

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最近各所で話題になってる老化防止物質。エビデンスはあるらしいけど新しすぎてまだ実症例が無い。

10年後に差をつけるために今から飲んでる。効果あってほしい。

美容・健康

ミューイング

画像引用：歯科矯正ネット

ミュー博士が考案した舌トレーニング。やることはシンプルで、舌をなるべく天井にべったりつけ続けるだけ。

これによって舌を支える顎下の筋肉が鍛えられ顔が縦ではなく前に伸びる。結果顔が短くなるしフェイスラインが出るというからくり。

最初の半年はかなりきつかったけど一年もすれば慣れる。今は起きてる時間はずっとやってる。確かに顎下の肉が完全になくなった。

筋トレ

筋肉は成長ホルモンの原資。筋肉があるほど老化が遅くなる。これは多くのトレーニーを見れば自明。つまり筋肉は老化防止に役立つ。

ということで俺も若さ維持の為に筋トレしてる。そんな筋トレは効率重視で、最も大きく、成長ホルモン分泌の効率が良いスクワット、懸垂辺りを重視してる。時間効率重視。

: 【筋トレのコツ】筋肉を効率的に大きくする方法、付け方【食事、頻度

自分で言うのもなんだけど最近は筋トレをガチっていて、過去最大に腕が太く体が厚くなってる。地味に俺の筋トレ歴はもう4年ほどなんだけど、4年目にしてようやく正しい筋トレ方法が身についたっぽくて、特にここ ...

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サウナ（やめた）

2カ月通ってみたけど全くメリットを感じなかったから辞めた。整うは整うけど整うために整っても意味がない。肌が綺麗になるのも熱で皮脂が溶けてるだけで根本原因が解決していない。

疲れるからよく眠れる気はするけど基本的には時間と金の無駄。

ヨガ（やめた）

サウナの代わりにヨガにも通ってみたけどやっぱり断念した。魑魅魍魎なポーズを繰り返すことで日常生活では気づけない自分の弱点に気付ける。んだけど、やっぱりだるすぎ。

若さは維持したいけど、それだけの人生になっても仕方がない。時間効率を目指すなら筋トレが最も効果的だと判断した。

湯シャン

旅行に持っていく荷物を減らすために取り組んだ湯シャン。なんでも洗浄しすぎるから油分が増えるのが人間の体質らしい。

ということで湯シャンを継続して油分を分泌しない頭を作った。6か月かかった。以降もう1年シャンプーを使っていない。湯シャンお金もかからないから非常にお勧め。

但し最初は痒くなりすぎて絶対途中で一回は挫折する。6か月継続すれば皮脂分泌が減って痒みもなくなる。それまで耐えられるかが勝負。

: 6か月かけて湯シャンに完全移行した過程、苦労と感想【脱シャンプー

思い返せば湯シャンについての記事を書いたのが2022年の8月。気づけば既に10ヵ月が経過しているんだけどこの間には本当に紆余曲折があった。洗いすぎは体に良くない。理論的に湯シャンは正しいはず。と思 ...

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体組成計

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MTG PAO PO-CN2336F-W 白フェイシャルフィットネスパオ

毎日体にエラーが起きてないかを確認してる。痩せた？⇒そうでもない。太った？⇒そうでもない。が数字で確認できるから安心。なくても困らない。

今から買うならAnkerの4000円ぐらいのやつが良いと思う。コスパ高すぎ。

: 【HBF-702T（KRD-703T）レビュー】形から入る体組成計

6月から体力をつけるために１日１万歩歩いているというのは月刊ガジェマガ６月号でも書いた通りなんだけど、いざウォーキングを始めると有酸素運動によって筋肉が衰えないかが気になる。そこで筋肉を落とさずに有 ...

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Pao

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シャープ加湿空気清浄機プラズマクラスター 7000 スタンダード 13畳 / 空気清浄 23畳ホワイト

ドライヤーの隣においてる。ほうれい線を出さないためにドライヤー使うときは必ずPao。もう無意識で毎日。

効果はあるとは思うけど、Paoのおかげでほうれい線が出ないことを証明できない。

ノーズクリップ

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年取ると鼻が広がるし、鼻が広がると老けて見られるから鼻筋セレブで細くしてる。効果は不明。

空気清浄加湿器

主に冬場の起床時の時の喉と鼻の乾燥がなくなる。明確に効果がある。絶対買うべき。

そろそろ10年目。8年目で一回フィルター交換してる。

: 【フィルター綺麗】空気清浄加湿器にリステリンを入れて汚れ対策

空気清浄加湿器の加湿フィルターは雑菌の温床だ。今回はこの雑菌を簡単に対策する方法を紹介したい。 5月も後半になって、やっと加湿器のいらない季節になってきたけど、気を抜いているとすぐにまた乾燥の季節がや ...

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シャープ(SHARP)

LOOP ループイヤープラグ耳栓ゼンホワイト Quiet

睡眠

耳栓

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細かな雑音が消えて睡眠の質が明確に上がる。というかもうこれなしでは眠れない体になった。すごい。

しかも何度でも使えるし洗えて清潔だしとてもいい。

一回無くしたからまた買いなおした。今も毎日使ってる。最高に良い。

: 【Loop】違和感なく寝返りが打てるイヤホン型耳栓【2,000円

たった2,000円で購入できるのに劇的にQOLが上がるアイテムを見つけてしまってここ最近の俺は調子が良い。まさか耳栓ごときでこんなに睡眠の質が上がるなんて誰が予想できただろうか。人生を生き抜くには活 ...

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ホットアイマスク

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目を温めるタイプのアイマスク。光を遮って目をほぐしてくれるから睡眠の質が上がる。とてもいい。毎日使ってる。

アイマスクは今まで4品購入したけど、今使ってる下記の4品目が外側を洗えて、Type-C充電で、ゴムバンド微調整可能な完璧な製品に出会えた（⇒　Amazon）

: 【MYTREX eye+レビュー】快眠できる充電式ホットアイマスク

冗談みたいな電子式ホットアイマスクMYTREX eye+を悩みに悩んで買ったら予想を上回る大当たりだったから全力で紹介したい。聞いたことないメーカーでマジでいかがわしいしすぐ壊れるかもしれない。でも ...

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エアウィーブ

エアウィーヴベッドマットレス S01 シングル

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