38歳は俺が10年前に考えていた以上に深刻。全身は痛いし顔もたるむ。肌質もよくないしハゲまで進行している。なにもしないと途端におじさん化する。だからやらざるを得ない。
そんな俺も最近は抗うために全力で、毎月の出費も増え続けてるのが現状。とはいえ38にもなると美容以外に金の使い道も無いからまぁ良いかとも思ってる。
ということで今回は今現在の俺が実践してる、俺なりに色々試した中でも効果を感じた美容健康法をまとめる。
この記事では「俺の一軍シリーズ」として環境が変わるたびに内容を随時更新する続ける予定(最終更新2024年10月27日)。
美容・健康・自己投資でやったこと一覧
まず俺が美容・健康・自己投資でやったことを一覧にすると下記。「◎」は特に効果を感じたやつ。「×」がやめたやつ。
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これら一つ一つの感想を解説していく。
美容品
日焼け止め
原点にして頂点。これ以上の老化を少しでも遅らせるために日が出ている時間帯は必ず塗ってから外出するようになった。
もっと若いころから日焼け止めを塗り続けていれば今の俺は全然違ったはず。でも取り戻せないから今からやるしかない。
日焼け止めは質より量が重要で、アクアリッチウォーターリーエッセンスはそのみずみずしさ、塗りやすさが魅力。化粧水のように濡れるからストレスが少ない。しかも安い。必需品。
クレンジング・洗顔
クレンジングと言えば女性がメイクを落とすために使用するものというイメージが強かったんだけど、クレンジングの本質は油落としなんだ。つまり毛穴に詰まった皮脂も落とせる。ということで使い始めたけど確かに以前より毛穴が綺麗になった実感がある。
そしてクレンジングは質より量が重要。良い物を買うより安いものをたくさん使うべし。ということで現在は妻にお勧めされた無印良品のクレンジングを使用している。
クレンジングがしっかりできているなら洗顔はどうでもいいからポンプ式の安いやつを使ってる。
メラノCC化粧水
メラノCC 薬用しみ対策美白化粧水 しっとりタイプ 170mL
化粧水は効果があるのかは不明。塗ったところで浸透しないから意味ない論が強め。俺もそんな気がしてる。
ただ、化粧水を塗らないとこの後のクリームの伸びが悪すぎるんだ。だから潤滑剤として塗ってる。
せっかく塗るなら美白効果もありそうなやつを選んでこれに落ち着いたという流れ。たぶん潤滑剤としての効果しかない。
レチノショット
皮膚科も明確に効果を認めるレチノールの定番。美容業界では朝C夜Aという言葉があるらしいんだけど、そのAを指すのがビタミンA主体のレチノールらしい。
日が落ちたら化粧水で潤してからレチノールを塗ってるけど、明確に皮膚の厚みが増した実感がある。高いけど効果はあるっぽい。
アゼライン酸
アゼライン酸は皮脂の分泌を抑制しつつニキビの原因となるアクネ菌も殺菌するらしく、アメリカでは昔からニキビ治療薬の定番として使われてるっぽい製品。最近は日本でもニキビ治療薬として使われ始めているらしい。
俺は皮脂の分泌の抑制を目的に主に鼻に使用してる。
美容・健康サプリ
プロテイン
マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ノンフレーバー1kg
人間の主成分。プロテインなくして人間なし。若さを維持するためにもプロテインは超重要。ということで一日に体重×1.5g以上は接種するように努力し続けている。
飲み始めると爪と髪の毛の伸びるスピードが伸びて肌質が少し変わる。タンパク質はマジで大切。今飲んでるのはノンフレーバー味。
紹介コード 「IMYO-R1」
マルトデキストリン
シンプルに糖質。糖質はインスリンを分泌する。インスリンは細胞に脂質、タンパク質を運ぶ。
つまり筋トレ中にプロテインと一緒に飲むと筋肥大の効果が大きい。というのを実感してる。ということで筋トレ中はシェイカーにプロテインとマルトデキストリンを入れたものを飲んでる。
飯食うの苦手な俺みたいな人に最適な飲む糖質。
紹介コード 「IMYO-R1」
マルチビタミン
念のために毎日飲んでるサプリ。効果は不明。効果なし的な論文もあるけど効果あり的な論文もある。論文はいまいち信用できない。
飲んでないときよりは風邪をひきにくくなった気がするから飲み続けてる。
アスタキサンチン
サーモンに多く含まれる強力な抗酸化物質。要は老化を遅らせる効果がある。
ただ、毎日サーモンを食べるのはだるすぎ。そんな時に役立つのが文明の英知であるサプリメントということで手を出した。効果は不明。
オメガ3
サーモンとかサバに多く含まれる系の魚油。通常のサラダ油と違って脂肪になりにくく、血中コレステロール値を下げる効果もあるんだとか。
健康診断で毎回血中コレステロール値で引っかかるから飲むことにした。次の健康診断では引っかからないと嬉しい。
紹介コード 「IMYO-R1」
ハイチオールCホワイティア
おじさんになると肌がくすむ。くすんだ肌はどうしてもおじさんに見える。でも肌の外部から美白成分を入れても意味が無い。なら内側から対策しようと取り入れた製品。
美白成分が肌の内側から働きかけてシミ、メラニン、色素沈着を抑制する。らしい。
2024年10月27日追記
Xのアドバイスに従ってグラムで摂取できるマイプロテイン製のビタミンに置き換えました。しかもマイプロテイントップページの常設セールを使えばマイプロテインの方が安くて量も多いです。情報感謝。
NMN
最近各所で話題になってる老化防止物質。エビデンスはあるらしいけど新しすぎてまだ実症例が無い。
10年後に差をつけるために今から飲んでる。効果あってほしい。
美容・健康
ミューイング
ミュー博士が考案した舌トレーニング。やることはシンプルで、舌をなるべく天井にべったりつけ続けるだけ。
これによって舌を支える顎下の筋肉が鍛えられ顔が縦ではなく前に伸びる。結果顔が短くなるしフェイスラインが出るというからくり。
最初の半年はかなりきつかったけど一年もすれば慣れる。今は起きてる時間はずっとやってる。確かに顎下の肉が完全になくなった。
筋トレ
筋肉は成長ホルモンの原資。筋肉があるほど老化が遅くなる。これは多くのトレーニーを見れば自明。つまり筋肉は老化防止に役立つ。
ということで俺も若さ維持の為に筋トレしてる。そんな筋トレは効率重視で、最も大きく、成長ホルモン分泌の効率が良いスクワット、懸垂辺りを重視してる。時間効率重視。
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【筋トレのコツ】筋肉を効率的に大きくする方法、付け方【食事、頻度
自分で言うのもなんだけど最近は筋トレをガチっていて、過去最大に腕が太く体が厚くなってる。 地味に俺の筋トレ歴はもう4年ほどなんだけど、4年目にしてようやく正しい筋トレ方法が身についたっぽくて、特にここ ...
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サウナ(やめた)
2カ月通ってみたけど全くメリットを感じなかったから辞めた。整うは整うけど整うために整っても意味がない。肌が綺麗になるのも熱で皮脂が溶けてるだけで根本原因が解決していない。
疲れるからよく眠れる気はするけど基本的には時間と金の無駄。
ヨガ(やめた)
サウナの代わりにヨガにも通ってみたけどやっぱり断念した。魑魅魍魎なポーズを繰り返すことで日常生活では気づけない自分の弱点に気付ける。んだけど、やっぱりだるすぎ。
若さは維持したいけど、それだけの人生になっても仕方がない。時間効率を目指すなら筋トレが最も効果的だと判断した。
湯シャン
旅行に持っていく荷物を減らすために取り組んだ湯シャン。なんでも洗浄しすぎるから油分が増えるのが人間の体質らしい。
ということで湯シャンを継続して油分を分泌しない頭を作った。6か月かかった。以降もう1年シャンプーを使っていない。湯シャンお金もかからないから非常にお勧め。
但し最初は痒くなりすぎて絶対途中で一回は挫折する。6か月継続すれば皮脂分泌が減って痒みもなくなる。それまで耐えられるかが勝負。
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6か月かけて湯シャンに完全移行した過程、苦労と感想【脱シャンプー
思い返せば湯シャンについての記事を書いたのが2022年の8月。気づけば既に10ヵ月が経過しているんだけど この間には本当に紆余曲折があった。 洗いすぎは体に良くない。理論的に湯シャンは正しいはず。と思 ...
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体組成計
毎日体にエラーが起きてないかを確認してる。痩せた?⇒そうでもない。太った?⇒そうでもない。が数字で確認できるから安心。なくても困らない。
今から買うならAnkerの4000円ぐらいのやつが良いと思う。コスパ高すぎ。
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【HBF-702T(KRD-703T)レビュー】形から入る体組成計
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Pao
MTG PAO PO-CN2336F-W 白 フェイシャルフィットネス パオ
ドライヤーの隣においてる。ほうれい線を出さないためにドライヤー使うときは必ずPao。もう無意識で毎日。
効果はあるとは思うけど、Paoのおかげでほうれい線が出ないことを証明できない。
ノーズクリップ
年取ると鼻が広がるし、鼻が広がると老けて見られるから鼻筋セレブで細くしてる。効果は不明。
空気清浄加湿器
主に冬場の起床時の時の喉と鼻の乾燥がなくなる。明確に効果がある。絶対買うべき。
そろそろ10年目。8年目で一回フィルター交換してる。
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睡眠
耳栓
LOOP ループ イヤープラグ 耳栓 ゼンホワイト Quiet
細かな雑音が消えて睡眠の質が明確に上がる。というかもうこれなしでは眠れない体になった。すごい。
しかも何度でも使えるし洗えて清潔だしとてもいい。
一回無くしたからまた買いなおした。今も毎日使ってる。最高に良い。
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【Loop】違和感なく寝返りが打てるイヤホン型耳栓【2,000円
たった2,000円で購入できるのに劇的にQOLが上がるアイテムを見つけてしまってここ最近の俺は調子が良い。まさか耳栓ごときでこんなに睡眠の質が上がるなんて誰が予想できただろうか。 人生を生き抜くには活 ...
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ホットアイマスク
目を温めるタイプのアイマスク。光を遮って目をほぐしてくれるから睡眠の質が上がる。とてもいい。毎日使ってる。
アイマスクは今まで4品購入したけど、今使ってる下記の4品目が外側を洗えて、Type-C充電で、ゴムバンド微調整可能な完璧な製品に出会えた(⇒ Amazon)
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エアウィーブ
硬めのマットレス。とにかく硬め。硬さが売り。結果立ち姿勢のまま眠れるから姿勢矯正効果がある。睡眠は一日8時間。妥協してられないということで奈良にシングル×2、神戸にダブル×1の計3つ購入。占めて34万円。高い。
コアラマットレスがコスパ良いと評判だけどあっちは表面が柔らかいと聞いて導入を断念した。とにかく硬いのが嬉しい。
しかもカビないし、70kgの俺が5年使っても全くヘタってない。もしかしたら一生使えるんじゃないかという気がしてる。地味にリセールバリューも高い。
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【エアウィーブS01を1年使った感想】「硬い」は身体に良いらしい
2020年10月10日にエアウィーブのS01を導入してからなんだかんだ1年以上使っているんだけど、この前新しいマットを探している母親にエアウィーブをお勧めしてしまった。つまり一応気に入ってしまっている ...
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ニトリ枕
中のクッションを出し入れして自由に高さを変えられる枕。毎日微調整してればいずれ好みの高さを見つけられる。セルフオーダーメイド枕で良い(⇒ ニトリ)
自己投資
歯列矯正
歯を失わないための一生物の投資。高いけど絶対やるべき。その価値はある。歯並びが完璧だと清潔感が圧倒的に違う。好感度も全く変わる。
なにより歯を大切にする意識が芽生えるし虫歯が減る。結果一生自分の歯を保てるようになる。と思えば100万でも安いんだ。
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34歳からの歯列矯正にインビザラインを選んだ理由【カウンセリング
先日34歳という遅すぎる年齢で最初で最後の歯列矯正を開始したんだけど、いざ歯列矯正を始めようとしてもどんなプランがあってどこから手を付けていいのかがわからないのが一般的。 もちろん俺もその一人だったか ...
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但し歯列矯正が終わってからも一生固定器はつけないといけない。俺はさぼってしまった結果40万でまた矯正するハメになった。
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125万円払ったのに40万円でまた歯列矯正することになった話
俺は34歳で125万円もかけて歯列矯正を完了したことで念願の歯並び良い族の仲間入りを果たし、今現在は各所でマウントを取りまくっているんだけど、そんな俺に不測の事態が訪れた。 125万円も払ったのに歯並 ...
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ホワイトニング
せっかく歯並びが綺麗になったなら同時にホワイトニングもしてしまうと更に印象が良くなるからやるべき。
とはいえローランドとか新庄監督みたいなやりすぎはよくなくて、自然な白さを保てばOK。
というのも実はホワイトニングは歯列矯正で使うマウスピースがあれば
1万円もせずに実現できるんだ。思っている以上に安い。つまりやらないと損。
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【ホワイトニングはたった3万円】手軽にワンランク上の見た目になる
ホワイトニングって確かにやったことない人から全くイメージがつかないし、そこに付け込んでホワイトニング情弱を搾取するあくどいビジネスが蔓延る分野でもある。 ということでここは歯列矯正から自然な流れでホワ ...
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レーシック
両目0.3が1.5になった。4年たった今も1.5は健在。
このまま一生保たれることを祈る。俺はモルモット。
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最近レーシックとかICLと言った視力矯正手術を耳にする機会が増えていて、俺もせっかくだから視力を良くしようとICLに申し込んだ結果、レーシックの予約をして家に帰った。何を言っているのかわからないと思う ...
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全身脱毛
医療脱毛5回で足と腕の剛毛が8割消えた。今は何もしなくても写真の感じ。ここまで総額25万。腕と足の清潔感が目的だからここで終わる予定。
全身脱毛は前後2週間の保湿で驚くほど効果が変わるから受ける人はその期間だけでもクリームを塗り続けるのがおすすめ。
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【体験談】1回7万のメンズ全身脱毛を受けた話【費用、医療、感想】
なんだかんだ去年はレーシックと歯列矯正でがっつり自己投資をしているんだけど、その両方の効果は思っているより絶大で、マジでもっと若いうちにローンを組んでやっておけばよかったと後悔している。それは良いとし ...
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ミラドライ
ワキガ治療。効果は50%から80%と聞いていたけど40%くらいかも。今もデオナチュレが手放せないけど、恐怖のオペにもう一度耐える勇気は俺にはない。俺はデオナチュレと共に生きる。
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【体験談】ワキガ治療のミラドライを受けて地獄を見てきた話【腋臭】
ミラドライというワキガの治療を受けてきたから克明にレポートしたい。というのも去年からレーシック、歯列矯正と自己投資を色々しているんだけど生活の質が上がりまくってる。 自己投資は一度やれば残りの寿命分お ...
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美容医療
ダーマペン(やめた)
細かい穴をあけて肌を均す美肌治療。穴をあける目が細かすぎるからすでにそれなりに肌がきれいな人が完璧を目指す上級者向け。
俺含む一般男性はダーマペンより目が粗いフラクショナルレーザーの方がいいと思う。
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【体験談】メンズにおすすめのやってよかった美容自己投資9選【外見
地味に俺はここ2年間で結構な数の自己投資を行っていたりする。税金対策も兼ねて。 自己投資というと一般的には金持ちの特権とか、意識高い系の人がやるものというイメージがあると思うというか俺がそう思っていた ...
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フラクショナルレーザー
美容業界の誰もがおすすめする最もフィジカルで最もプリミティブで最もフェティッシュな肌治療。レーザーで粗い穴をあけるだけ。やってることがシンプルな分効果も折り紙付き。ダーマペンより目が粗い分肌が汚い俺みたいな人には効果が大きい。
男性の場合は最初はフラクショナルレーザーで、更に完璧を目指したい場合のみダーマペンの順番がおすすめ。
俺は月1でフラクショナルレーザーを18,000円で受け続けるようにしてるけど明確な効果は感じていない。でも続けることが大切だと信じてる。
ボトックス注射(やめた)
筋肉の動きを阻害して皺の発生を抑制する注射。眉間に皺を抑制すべく挑戦したけど俺には効果が無かった。
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ハゲ治療
ハゲ治療。全男性が取り組むべき。たまにハゲ治療を始める前の写真をたまにみるとハゲすぎててビビる。ハゲ治療を始めて本当によかったと思う。
やることはシンプルで毎日2錠薬を飲むだけ。ハゲ治療は市販のよくわからない育毛剤と違って明確に全身に効果がある。薬を飲むとゴリラかするし、飲まないとハゲる。
一度試しに3ヶ月辞めてみたことがあるけど明確に減ったから現在はまた毎日飲んでる。俺はハゲ治療薬と生涯を共にする決意を固めた。
薬代はSBCだとだと毎月1万円かかるから俺はウェブで購入して半年で1万円に抑えてる。責任は一切取らない。
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【体験談】AGAの診察に行ってハゲの告知を受けた話【AGA治療】
最近やばい。髪が生えてきてる。明らかに俺の生え際に産毛が増えていてハゲが改善している。 元々AGA治療なんて半信半疑ではあったし、別に生えても生えなくても良いやとは思っていたんだけど、思っている以上に ...
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月の美容費は約4万円
これら全てにかかる毎月の美容費はがばがば計算だけど約4万円だった。
- 日焼け止め 1,000円
- メラノCC 500円
- レチノショット 4,000円
- アゼライン酸 3,000円
- プロテイン 4,000円
- マルトデキストリン 1,000円
- マルチビタミン 700円
- アスタキサンチン 800円
- オメガ3 1,000円
- ハイチオールC 2,000円
- NMN 1,500円
- フラクショナルレーザー 18,000
- ハゲ治療 2,000円
思っているよりも高い。ただまぁ38歳のおっさんだから仕方ないとも思う。抗うための出費としては多分妥当。
惜しむらくはもっと若いころから日焼け止めを塗り続けていればここまでの費用をかける必要はなかったことで、そこだけは後悔してる。
でも若いころは気づけないし、アドバイスも聞こえない。失って初めて対策する。人生そんなもん。
あと最初にも書いたけど他にお金の使い道も無いんだ。俺には金のかかる趣味もない。出費と言えば精々家族の生活費ぐらいなもん。金を溜め込みすぎても仕方ないわけだし、それなら今の自分が少しでも楽しく生きられるように使うべき。という判断。
俺の一軍シリーズ
この他にもデスク環境、美容健康環境、節約・投資環境などなど今現在も使ってる一軍をまとめているから参考にしてほしい(⇒ 俺の一軍)