当サイトはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています。

メンズ美容・健康

【今日からできる口臭予防】タバコ×コーヒーだけじゃない原因と対策

2019年6月12日

基本的にイケメンとか美女ほどいい匂いがするものなんだけど、それは彼ら彼女らが細部まで気を使っているからであって、例えば顔がどれだけ良くても臭かったらその人と一緒にいることがストレスになる。人からの好感度を上げたいのであればまずはマイナス面を無くすことが先決。

ということで今回は口の臭いでのクレームが最も少ない男の俺が口臭を対策する方法を教える。多岐にわたるから頑張ってついてきてほしい。

トーマスです。TwitterYoutubeTikTokもやってます。【お問い合わせ自己紹介半生振り返り

この記事の目次(クリックでジャンプ)

タバコを吸うならコーヒーは飲まない

まずよくうんこ臭と揶揄されるくらいヤバイタバコ×コーヒーのコンボについてだけど、これは実はコーヒーは無実の罪を被っている。

無糖コーヒー単体なら口は臭くならない

タバコを吸う人がコーヒーを飲むとどぎつい臭いになるのは間違いないけど、タバコを吸わない人がコーヒーを飲んでも爽やかなコーヒー臭になるだけ。問題はタバコであって、コーヒー単体なら問題ない。

理想はタバコを止めることだけど、どうしてもタバコを吸いたい人はコーヒーを飲まないことでうんこ臭になるのを防げる。タバコを吸わずにコーヒーを飲んでいる人は口臭をコーヒーのせいにしてはいけない。

歯医者での定期的なクリーニングは必須

日本人は口の健康に対する意識が低い。口臭を抑えるためには歯医者で定期的にクリーニングをしてもらうのは必須。

日本は歯周病大国

そもそも多くの日本人は歯医者に定期的に通うという習慣がないということもあって、30歳以上男女の実に80%が歯周病だったりする。日本は歯周病大国だ。

どれだけ歯磨きとフロス(糸ようじ)を頑張っても歯周ポケットの汚れを自分で落としきることはできない。つまり歯医者で定期的にクリーニングをしてもらわない限りは普通に生活しているだけで歯周病になる。

歯周病も含めた歯医者でしか対応できない口臭の原因は下記。

  • 歯周病
  • むし歯
  • 歯垢
  • 歯石

この辺りは自分ではどうしようもないから、3か月に一回か、最低でも半年に一回歯医者でクリーニングをしてもらうようにしたい。

リステリンで口臭の進行を遅らせる

定期的に歯医者に行くとはいえできる限り進行を遅らせるに越したことはない。そこでおすすめなのがリステリンだ。

リステリンは別の記事でも紹介しているんだけど、

【フィルター綺麗】空気清浄加湿器にリステリンを入れて汚れ対策

空気清浄加湿器の加湿フィルターは雑菌の温床だ。今回はこの雑菌を簡単に対策する方法を紹介したい。 5月も後半になって、やっと加湿器のいらない季節になってきたけど、気を抜いているとすぐにまた乾燥の季節がや ...

続きを見る

リスター博士が発明した世界初の消毒液を口用に改良したもので、口を滅菌してくれる効果がある。口臭予防とか虫歯予防にも有効だからできる限り毎日使うようにしたい。

自分でできる口臭対策

歯医者のクリーニングを終えれば今度は自分でできる対策に手を出す。ここからは俺が普段から意識している口臭対策を紹介する。

ジュースやお菓子など甘いものを控える

基本的に糖分は雑菌の餌になって繁殖を手助けするから口臭の原因になる。一日過ごせば誰でも口は臭くなるけど、その進行を少しでも遅らせるために糖分の摂取をなるべく控えるのがおすすめ。

上でコーヒーを飲んでも口は臭くならないと紹介したけど、それは無糖の場合の話。たっぷりの砂糖が入ったコーヒーは口臭の発生を進行させるからおすすめしない。できる限り無糖で飲むようにしたい。

水分を大量にとる

口の中の唾液には殺菌・抗菌作用がある。つまり唾液が多い人ほど口臭は少なく、唾液が多い人ほど口臭がきつくなる傾向にある。

できれば口臭は少ない人になりたいから、唾液は多ければ多い方が良い。もちろん唾液の元になるのは水分だから、水分を積極的に摂取することで唾液の分泌を増やせば口臭を抑えられる。

水分を摂取することによるメリットと、家で使うおすすめの水稲を紹介した記事はこちら。

【klean kanteen】家の中での水分補給に最適なシンプル無垢な水筒

とにかくモデルさんはみんな水をたくさん飲んで肌質を保っているらしい。ということで「32歳なんかまだまだおじさんちゃうわ」と言ってたモデルの妹の言葉を信じて俺も最近意識して水を飲んでいる。 そんな水分補 ...

続きを見る

水分摂取の際は口臭の原因となる糖分が少ない飲料を選ぶとなお良い。

舌の色を確認する

今鏡の前で舌を出してみて白いのであれば間違いなく口が臭い。舌に付いた白い物は雑菌の塊で臭いの原因だから舌の状態は頻繁にチェックするのがおすすめ。

舌が白い時は単純に舌を歯ブラシで磨いてやると綺麗になる。舌を磨くと自分で感じていた異臭が一気になくなって感動する。

普段用の歯ブラシとは別に簡易の舌磨き用の歯ブラシを常備しておきたい。

鼻、喉、胃の不調

口が健康でも口臭の原因は他にもある。具体的には下記の三種類。

  • 鼻の不調
  • 喉の不調
  • 胃の不調

この辺りは口をいくら清潔にしたところで対策できない。それぞれの不調で独特の臭いになるから嗅ぐ人が嗅げば原因がわかる。口を綺麗にしているのに口臭を指摘される人は胃、鼻、喉に対応した病院で診療してもらおう。

亜鉛の摂取で鼻、喉、胃の不調を予防できる

このあたりの不調は自分ではどうしようもないんだけど、実は亜鉛で予防できる。

重要視している人が少ない亜鉛の効果は実は絶大。俺は半年くらい前から亜鉛を飲み続けているんだけど、驚くほど効果がある。いかがわしい番組みたいだけど本当に本当。

亜鉛の効果にあまりにも感動して効能をまとめた記事が下記だからできればこの記事を読んでほしいんだけど、

亜鉛サプリで白髪が消えて肌と髪がツヤを取り戻した話【白髪サプリ】

半年ほど前から亜鉛を飲み始めたんだけど、肌の艶が出て白髪が減ってと良いことずくめだから、今回は亜鉛を飲み始めた理由と、実際に俺の体に起こった変化を書く。 亜鉛を飲み始めた経緯 筋トレを効率化したい そ ...

続きを見る

記事中でも紹介している亜鉛の具体的な効果は下記。

  • 白髪が消える
  • 肌にツヤが出る
  • 粘膜の健康が保たれる

亜鉛はタンパク質の合成を促進する栄養素だから見た目を若く保てるようになるし、粘膜を健康に保ってくれるから、粘膜系のトラブルが減る。風邪をひきにくくなるし、喉とか鼻の不調も減る。おそらく胃にも効果があるはず。

ということで、亜鉛の摂取にはメリットしかないから、口臭で悩んでいようといまいと積極的に摂取してほしい。一応摂取しすぎると中毒になる基準があるから、それは亜鉛の効能をまとめた記事で確認してほしい。

おすすめは無難にネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン。この中に亜鉛も大量に含まれている。

ただ、コスパを重視するならマイプロテイン製の亜鉛が安い。俺はマイプロテインで亜鉛とマルチビタミンを購入して摂取している。

俺がプロテインを愛飲し続けているマイプロテインの詳細は下記。

プロテインが若さ維持に繋がる理由【日本人はたんぱく質が足りない】

やばい。人類はマジでタンパク質が足りてない。どれくらい足りてないかと言うと全然足りてない。 これは筋トレしてるとかしてないとかそんな話じゃない。緩やかに死んでいってるレベル。そら30代で髪質と肌質が悪 ...

続きを見る

口臭対策は自分の自信のため

臭かったり汚かったりすると他社からは同じ空間にいるだけで不快で、一緒に居ようとすら思ってもらえない。口臭が原因で未来の人間関係が始まる前に終わるのはもったいなさ過ぎる。そんな機会損失を少しでも避けるために、簡単に無くせる無駄なマイナス要因の一つが口臭だ。

しっかりと口臭対策をして自分が臭くないと思えれば、距離が近くても臭いを気にせず自信をもって会話できる。相手のためだけでなく、自分のためにも口臭はしっかりと対策するのがおすすめ。

これもいっとく?(見てほしいやつ)

800万回線到達
【残り483万回線】楽天モバイル血と涙のばら撒きキャンペーン開始

ここに来て楽天モバイルがまたとち狂った。三木谷社長を介して楽天に乗り換えると14000ポイントも貰えてしまうし、新規でも7000ポイントも貰える。 しかも一人辺り10回線までOK。既に楽天を契約してて ...

続きを見る

2024年上半期に買ってよかったもの買ってよくなかったもの

最近毎月やってる感のあるアマゾンセールが今月もまたあるらしい。但し今回のは年内最大規模なんだとか。 とはいえ最近は楽天もアマゾンもセール多すぎ。もはやホストのイベントみたいでなんの希少性も無いんだけど ...

続きを見る

こっちもおすすめ(おもしろいやつ)

失敗談・コラム 結婚生活

2024/12/1

【婚前契約書】結婚という不平等条約に防衛策を講じた話【泥沼離婚】

月刊ガジェマガでも書いたけど結婚する。予定。 まだしてない。あくまで予定。とはいえ結婚怖い。これは饅頭怖いとはわけが違う。マジで怖い。男の墓場。 なぜなら結婚は男に対する一方的な不平等条約だからなんだ。これが世の男性がなかなか結婚に踏み切れない理由でもある。それを少しでも改善したい。そう思って調べた結果、婚前契約書なる物を発見し締結するに至った。 だから今回は俺がなぜ婚前契約書を締結したのか、どんな内容なのかを世の結婚を迷える子羊に向けて解説する。参考にしてほしい。 結婚は圧倒的な不平等条約 上でも書いた ...

スマホ 感想

2024/12/10

メインスマホをPixel 9 ProからGalaxy S24に戻した理由

スマホゲーを全くしない俺はとにかくカメラに拘ってスマホの最適解を探し続けていて、先月それまで使っていたGalaxy S24からカメラ最強スマホのPixel 9 Proに乗り換えたんだけど、1ヵ月使用して結局またGalaxy S24に戻してしまった。 ということでその理由を解説する。スマホ選びの参考にしてほしい。 Pixel 9 Proはカメラ最強スマホ 繰り返しになるけど俺がPixel 9 Proに乗り換えた理由はカメラの画質が最強だったからなんだ。Galaxy S24と比較しても明確に違うし、特に標準カ ...

メンズ美容・健康 失敗談・コラム

2024/9/2

125万円払ったのに40万円でまた歯列矯正することになった話

俺は34歳で125万円もかけて歯列矯正を完了したことで念願の歯並び良い族の仲間入りを果たし、今現在は各所でマウントを取りまくっているんだけど、そんな俺に不測の事態が訪れた。 125万円も払ったのに歯並びが悪くなった。しかも全て俺が悪い。うんこ。 ということでまた追加で40万円も払って歯列矯正することになったからその失敗談を語る。これからの歯列矯正を検討している人、今歯列矯正してる人は参考にしてほしい。俺の屍を超えて行け。 【結論】固定器失くして歯並びが悪くなった いつも通り最初に結論から書いてしまうと全て ...

お金・投資 失敗談・コラム

2024/11/15

【富裕層】資産1億になって変わったお金の使い方、価値観【FIRE

ガジェマガの開設から8年。ありがたいことにブログとYoutubeが当たって2024年7月に俺の総資産が一億円を突破して富裕層になった。 とはいえ急に何が変わるということでもないんだけど、一億円を突破した記念にそれなりの資産を持って変わったお金の使い方とか価値観の変化をまとめる。 年収2000万になったときの変化をまとめた記事は下記。 基本的に一億貯めるのは無理 まず最初に絶望的な話からになるけど基本的に多くの日本国民が一億を貯めるのは無理。これはマウントを取りたいとかではなく、そもそも個人が一億以上の資産 ...

俺の一軍 腕時計・スマートウォッチ・小物

2024/11/9

【ポケットと鞄の中身】身に着けてる物一覧と選んだ理由、感想【俺の一軍】

ガジェマガでは過去に鞄はいらないとかポケットを活用しろとかスマホはこれ使えとか有線イヤホンは使うなとか色々なことを言いすぎていて、 「で、結局今のお前は何を使ってるの?」 って聞かれることがたまにあるから、ここではポケットと鞄の中身と、ついでに小物類、衣服、靴などなど俺が日常身に着けてメイン利用している物と、それを使っている理由、そしてその感想を一言でまとめていく。ポケットと鞄の中身の参考にしてほしい。 この記事では「俺の一軍シリーズ」として環境が変わるたびに内容を随時更新する続ける予定(最終更新2024 ...

メンズ美容・健康 俺の一軍

2024/11/7

【美容・健康環境】継続してる自己投資一覧とその感想【俺の一軍】

38歳は俺が10年前に考えていた以上に深刻。全身は痛いし顔もたるむ。肌質もよくないしハゲまで進行している。なにもしないと途端におじさん化する。だからやらざるを得ない。 そんな俺も最近は抗うために全力で、毎月の出費も増え続けてるのが現状。とはいえ38にもなると美容以外に金の使い道も無いからまぁ良いかとも思ってる。 ということで今回は今現在の俺が実践してる、俺なりに色々試した中でも効果を感じた美容健康法をまとめる。 この記事では「俺の一軍シリーズ」として環境が変わるたびに内容を随時更新する続ける予定(最終更新 ...

メンズ美容・健康 失敗談・コラム

2024/2/16

【口コミ】ゴリラクリニックヒゲ脱毛で30万円提示された話【高すぎ

髭いらねーって思って髭の永久脱毛に手を出そうとしたんだけど、ゴリラ脱毛のカウンセリング価格が想像以上に高くて、ネットでの値段の記載方法が悪質だと感じたので今日はその件を書きたい。 毎日髭剃るのめんどくさい みんなもそうだと思うけど、朝起きて仕事行くまでの時間は戦争だ。なぜなら俺はなるべく寝ていたい!むしろ起きたくない!でも社会人なので流石に会社に遅刻するわけにもいかず、毎日生きるためにゾンビ顔負けの死んだ表情で通勤しているのが実情だ。 そんな社会人にとって朝の時間は貴重だ。歯を磨いて顔を洗って髭そって朝ご ...

DIY ライフハック

2024/10/29

【ベッド拡張DIY】シングルベッドをセミダブルにした話【ニトリ】

一人暮らしだからと言ってシングルベッドに拘る必要があるだろうか、いやない(反語)。ということに一人暮らし10年目にして気づいたからベッドを拡張することにした。 いつの間にか6畳1Kの限界に挑むのが俺の生きがいになりつつあるんだけど今回は多分その集大成にして頂点。色々取り組んできた部屋改善は多分これで終わりになる。 ということで実際にベッドをどう拡張したのか、6畳でベッドを大きくして快適になったのか、生活に支障は出ないのかを解説したい。 6畳1Kの限界に挑む 繰り返しになるけど俺は10年間6畳1Kの激狭物件 ...

メンズ美容・健康 ライフハック 感想

2023/8/15

6か月かけて湯シャンに完全移行した過程、苦労と感想【脱シャンプー

思い返せば湯シャンについての記事を書いたのが2022年の8月。気づけば既に10ヵ月が経過しているんだけど この間には本当に紆余曲折があった。 洗いすぎは体に良くない。理論的に湯シャンは正しいはず。と思いながらも耐えられずにシャンプーに戻したり頻度を減らしたり試行錯誤をした結果、2023年3月頃からはようやく湯シャンに完全移行できた。 ということでその過程及び苦労、湯シャンの感想をまとめたい。 湯シャンのきっかけは荷物の削減 そもそも俺が湯シャンを始めた理由は荷物を削減するためなんだ。俺は地方とかバンコクと ...

ライフハック 俺の一軍

2024/11/7

【ルームツアー】家で使ってる物一覧と選んだ理由、感想【俺の一軍】

ガジェマガでは過去に色々な商品をレビューしすぎていて、 「で、結局今のお前は何を使ってるの?」 って聞かれることが多いから、ここでは俺の家で今現在使っている物と、それを使っている理由、感想を一言でまとめる。住環境構築の参考にしてほしい。 この記事では何か環境が変わるたびに内容を随時更新して俺の1軍をまとめる続ける予定(最終更新2022年11月10日) 家で使っている物一覧 まず俺が家の中で使っている物を一覧にすると下記。 クリックで感想にジャンプ リビング環境 壁美人 テレビ ChromeCast Fir ...

-メンズ美容・健康

Index

Copyright© ガジェマガ , 2024 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.