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【今日からできる口臭予防】タバコ×コーヒーだけじゃない原因と対策

2019年6月12日

基本的にイケメンとか美女ほどいい匂いがするものなんだけど、それは彼ら彼女らが細部まで気を使っているからであって、例えば顔がどれだけ良くても臭かったらその人と一緒にいることがストレスになる。人からの好感度を上げたいのであればまずはマイナス面を無くすことが先決。

ということで今回は口の臭いでのクレームが最も少ない男の俺が口臭を対策する方法を教える。多岐にわたるから頑張ってついてきてほしい。

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この記事の目次(クリックでジャンプ)

タバコを吸うならコーヒーは飲まない

まずよくうんこ臭と揶揄されるくらいヤバイタバコ×コーヒーのコンボについてだけど、これは実はコーヒーは無実の罪を被っている。

無糖コーヒー単体なら口は臭くならない

タバコを吸う人がコーヒーを飲むとどぎつい臭いになるのは間違いないけど、タバコを吸わない人がコーヒーを飲んでも爽やかなコーヒー臭になるだけ。問題はタバコであって、コーヒー単体なら問題ない。

理想はタバコを止めることだけど、どうしてもタバコを吸いたい人はコーヒーを飲まないことでうんこ臭になるのを防げる。タバコを吸わずにコーヒーを飲んでいる人は口臭をコーヒーのせいにしてはいけない。

歯医者での定期的なクリーニングは必須

日本人は口の健康に対する意識が低い。口臭を抑えるためには歯医者で定期的にクリーニングをしてもらうのは必須。

日本は歯周病大国

そもそも多くの日本人は歯医者に定期的に通うという習慣がないということもあって、30歳以上男女の実に80%が歯周病だったりする。日本は歯周病大国だ。

どれだけ歯磨きとフロス(糸ようじ)を頑張っても歯周ポケットの汚れを自分で落としきることはできない。つまり歯医者で定期的にクリーニングをしてもらわない限りは普通に生活しているだけで歯周病になる。

歯周病も含めた歯医者でしか対応できない口臭の原因は下記。

  • 歯周病
  • むし歯
  • 歯垢
  • 歯石

この辺りは自分ではどうしようもないから、3か月に一回か、最低でも半年に一回歯医者でクリーニングをしてもらうようにしたい。

リステリンで口臭の進行を遅らせる

定期的に歯医者に行くとはいえできる限り進行を遅らせるに越したことはない。そこでおすすめなのがリステリンだ。

リステリンは別の記事でも紹介しているんだけど、

【フィルター綺麗】空気清浄加湿器にリステリンを入れて汚れ対策

続きを見る

リスター博士が発明した世界初の消毒液を口用に改良したもので、口を滅菌してくれる効果がある。口臭予防とか虫歯予防にも有効だからできる限り毎日使うようにしたい。

自分でできる口臭対策

歯医者のクリーニングを終えれば今度は自分でできる対策に手を出す。ここからは俺が普段から意識している口臭対策を紹介する。

ジュースやお菓子など甘いものを控える

基本的に糖分は雑菌の餌になって繁殖を手助けするから口臭の原因になる。一日過ごせば誰でも口は臭くなるけど、その進行を少しでも遅らせるために糖分の摂取をなるべく控えるのがおすすめ。

上でコーヒーを飲んでも口は臭くならないと紹介したけど、それは無糖の場合の話。たっぷりの砂糖が入ったコーヒーは口臭の発生を進行させるからおすすめしない。できる限り無糖で飲むようにしたい。

水分を大量にとる

口の中の唾液には殺菌・抗菌作用がある。つまり唾液が多い人ほど口臭は少なく、唾液が多い人ほど口臭がきつくなる傾向にある。

できれば口臭は少ない人になりたいから、唾液は多ければ多い方が良い。もちろん唾液の元になるのは水分だから、水分を積極的に摂取することで唾液の分泌を増やせば口臭を抑えられる。

水分を摂取することによるメリットと、家で使うおすすめの水稲を紹介した記事はこちら。

【klean kanteen】家の中での水分補給に最適なシンプル無垢な水筒

続きを見る

水分摂取の際は口臭の原因となる糖分が少ない飲料を選ぶとなお良い。

舌の色を確認する

今鏡の前で舌を出してみて白いのであれば間違いなく口が臭い。舌に付いた白い物は雑菌の塊で臭いの原因だから舌の状態は頻繁にチェックするのがおすすめ。

舌が白い時は単純に舌を歯ブラシで磨いてやると綺麗になる。舌を磨くと自分で感じていた異臭が一気になくなって感動する。

普段用の歯ブラシとは別に簡易の舌磨き用の歯ブラシを常備しておきたい。

鼻、喉、胃の不調

口が健康でも口臭の原因は他にもある。具体的には下記の三種類。

  • 鼻の不調
  • 喉の不調
  • 胃の不調

この辺りは口をいくら清潔にしたところで対策できない。それぞれの不調で独特の臭いになるから嗅ぐ人が嗅げば原因がわかる。口を綺麗にしているのに口臭を指摘される人は胃、鼻、喉に対応した病院で診療してもらおう。

亜鉛の摂取で鼻、喉、胃の不調を予防できる

このあたりの不調は自分ではどうしようもないんだけど、実は亜鉛で予防できる。

重要視している人が少ない亜鉛の効果は実は絶大。俺は半年くらい前から亜鉛を飲み続けているんだけど、驚くほど効果がある。いかがわしい番組みたいだけど本当に本当。

亜鉛の効果にあまりにも感動して効能をまとめた記事が下記だからできればこの記事を読んでほしいんだけど、

亜鉛サプリで白髪が消えて肌と髪がツヤを取り戻した話【白髪サプリ】

続きを見る

記事中でも紹介している亜鉛の具体的な効果は下記。

  • 白髪が消える
  • 肌にツヤが出る
  • 粘膜の健康が保たれる

亜鉛はタンパク質の合成を促進する栄養素だから見た目を若く保てるようになるし、粘膜を健康に保ってくれるから、粘膜系のトラブルが減る。風邪をひきにくくなるし、喉とか鼻の不調も減る。おそらく胃にも効果があるはず。

ということで、亜鉛の摂取にはメリットしかないから、口臭で悩んでいようといまいと積極的に摂取してほしい。一応摂取しすぎると中毒になる基準があるから、それは亜鉛の効能をまとめた記事で確認してほしい。

おすすめは無難にネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン。この中に亜鉛も大量に含まれている。

ただ、コスパを重視するならマイプロテイン製の亜鉛が安い。俺はマイプロテインで亜鉛とマルチビタミンを購入して摂取している。

俺がプロテインを愛飲し続けているマイプロテインの詳細は下記。

【マイプロテイン紹介コード付】月2,500円でできる若返り

続きを見る

口臭対策は自分の自信のため

臭かったり汚かったりすると他社からは同じ空間にいるだけで不快で、一緒に居ようとすら思ってもらえない。口臭が原因で未来の人間関係が始まる前に終わるのはもったいなさ過ぎる。そんな機会損失を少しでも避けるために、簡単に無くせる無駄なマイナス要因の一つが口臭だ。

しっかりと口臭対策をして自分が臭くないと思えれば、距離が近くても臭いを気にせず自信をもって会話できる。相手のためだけでなく、自分のためにも口臭はしっかりと対策するのがおすすめ。

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